Generated by Rank Math SEO, this is an llms.txt file designed to help LLMs better understand and index this website.

# woodwalker: Levensstijl en Vitaliteitscoaching

## Sitemaps
[XML Sitemap](https://sandradejager.nl/sitemap_index.xml): Includes all crawlable and indexable pages.

## Pagina's
- [Ceremonies en rituelen](https://sandradejager.nl/ceremonies-en-rituelen/): Ceremonies en rituelen brengen je weer in verbinding. Met jezelf en met anderen. In het huidige snelle leven is er niets waardevoller dan bewust stil staan bij bijzondere gelegenheden. Of bij wie je bent. Ik werk vanuit de traditie van de hekserij en Keltisch sjamanisme. Ik ben opgeleid en ingewijd als heks en in opleiding tot priesteres van de Godin in de traditie van Avalon. En vanuit deze oeroude tradities stel ik ceremonies samen, of bied ik rituelen aan passend bij jouw wensen. Ik werk ook met de helende kracht van cacao, en kun je bij mij ook terecht voor orakelsessies met kaarten of runen. Deze laatste geef ik ook op afstand, waarbij ik intune op jouw energie.
- [Veel gestelde vragen](https://sandradejager.nl/veel-gestelde-vragen/): Heb je vragen over stress- en burn-out coaching, leefstijlcoaching of ademcoaching? Hieronder vind je antwoorden op de meest gestelde vragen.
- [Burn-out coach](https://sandradejager.nl/burn-out-coach-hellevoetsluis/): Ben je uitgevallen op het werk door stress of een burn-out? Voel je je leeg, moe en zoek je naar een manier om weer grip te krijgen op je leven? In mijn praktijk in Hellevoetsluis bied ik persoonlijke begeleiding om stap voor stap te herstellen van stress en burn-out. Ik coach niet alleen binnen, maar ook buiten in de natuur. Maar het allerbelangrijkste is dat ik kijk naar wat voor jou belangrijk is voor duurzaam herstel.
- [Leefstijlcoach Hellevoetsluis](https://sandradejager.nl/meer-energie-balans-en-vitaliteit/): Wil je je fitter voelen, beter slapen en meer rust ervaren in je dagelijkse leven? Merk je dat stress, ongezonde gewoontes of een disbalans tussen werk en privé je tegenhouden? Als leefstijlcoach in Hellevoetsluis help ik je stap voor stap naar een gezondere leefstijl die bij jou past.
- [Coaching](https://sandradejager.nl/coaching/): tMisschien is het de eerste keer dat je op zoek bent naar een coach. Omdat je van iemand hebt gehoord dat het werkt, of misschien de tip hebt gekregen van jouw werkgever. Waarom en wanneer kies je eigenlijk voor een coach? Om die vragen te beantwoorden is er een definitie van coaching. Deze is beschreven door de Nederlandse Beroepsorde van Coaches, de NOBCO. En mocht je al eens eerder een coachtraject hebben doorlopen, dan herken je wellicht het doel van coaching uit deze beschrijving.
- [Prive yoga](https://sandradejager.nl/prive-yoga-in-hellevoetsluis/): Er kunnen verschillende reden zijn om eens een prive yogales te volgen. Bijvoorbeeld omdat je je niet prettig voelt in de groep. Of je wilt yoga leren of de uitvoering van de verschillende oefening wilt verbeteren. Maar je kunt ook kiezen voor het samenstellen van jouw persoonlijke yogales, gericht op jouw wensen en doelen. Ook wanneer je lichamelijke of geestelijke klachten hebt, kan het fijn zijn om tijdens een prive yogales te ontdekken wat prettig is voor jouw lichaam, en wat je beter niet kunt doen. Tijdens een prive yogales kun je alles vragen over yoga. De lessen prive yoga worden in Hellevoetsluis gegeven in de studio van Let’s Go. Maar zijn ook mogelijk bij jouw aan huis.
- [Stoelyoga](https://sandradejager.nl/stoelyoga-hellevoetsluis/): Yoga op een stoel, kan dat? Ja dat kan zeker. En dat maakt yoga voor veel mensen ook bereikbaar. Stoelyoga kun je overal doen, als je maar op een stevige stoel zit. In de studio in Hellevoetsluis zijn yogastoelen beschikbaar, zodat we de houdingen op de stoel veilig kunnen doen. De houdingen die we doen zijn afgeleid van de yogahoudingen uit de hatha yoga. En meestal doen we deze zittend op de stoel, maar ook wel eens naast de stoel of met de voeten op de stoel.
- [Zwangerschapsyoga](https://sandradejager.nl/zwangerschapsyoga/): Tijdens de lessen zwangerschapsyoga leer je verantwoord bewegen en ontspannen. De les zwangerschapsyoga wordt in de studio in Hellevoetsluis gegeven. De lessen zijn anders opgebouwd dan een normale yogales. Want de ademhalingsoefeningen die je leert ondersteunen je bij de bevalling. Bovendien zijn de houdingen eenvoudig uit te voeren en aangepast zodat ze veilig zijn voor jou en je kindje. Daarnaast leer je ontspannen en bevat iedere les informatie over zwanger zijn, de ontwikkeling van je kindje, de bevalling en wat je na de bevalling aan yoga kunt doen om te herstellen. Ook is er contact met andere zwangere vrouwen, en is er ruimte om ervaringen uit te wisselen. 
- [Yoga Nidra](https://sandradejager.nl/yoga-nidra-hellevoetsluis/): Yoga nidra wordt ook wel de yoga van de slaap genoemd. En dat is niet omdat je slaapt tijdens de les. Maar na de les voelt het wel alsof je hebt geslapen. Yoga nidra zorgt voor een diepe ontspanning. Tijdens de beoefening van yoga nidra lig je op de mat. We maken het zo comfortabel mogelijk. Dan neem ik je mee in een diepe rust waarbij het onderbewustzijn in een staat komt tussen slapen en waken. Normaal gebeurt dit alleen tijdens een diepe slaap, en is dit het moment dat je lichaam echt tot rust komt. Wanneer je een yoga nidra les in Hellevoetsluis volgt, nemen we alle tijd om voor te bereiden zodat je volledig kunt ontspannen. Je ligt immers een groot deel van de les stil en dan is het fijn om zo comfortabel mogelijk te liggen. De yoga nidra les volgt altijd acht vaste stappen. Deze stappen komen ook in een zelfde volgorde voorbij.
- [Yin Yoga](https://sandradejager.nl/yin-yoga-hellevoetsluis/): Yin yoga is ontstaan in de jaren 80 en is een van de rustigste vormen van yoga. Een les bestaat vooral uit zittende en liggende houdingen. En deze houdingen worden langere tijd vastgehouden. Waarbij het belangrijk is dat je kunt ontspannen in een houding. Daarvoor maken we in de yin yogales gebruik van allerlei hulpmiddelen zoals dekens, kussens, bolsters, blokken en riemen. Al deze hulpmiddelen zijn in de studio in Hellevoetsluis beschikbaar voor iedere deelnemer. 
- [Hatha Yoga](https://sandradejager.nl/hatha-yoga-in-hellevoetsluis/): Hatha yoga is een van de oudste vormen van yoga en wordt gezien als de basis van vele vormen van yoga. Veel van de termen die in de yoga worden gebruikt komen uit het Sanskriet. Als je de tekst Hatha yoga letterlijk zou vertalen, dan betekent Hatha harde en yoga verbinding. Dit betekent niet dat  de Hatha yogales in de studio in Hellevoetsluis een harde confrontatie is met jezelf. Het is juist een zachte manier om je lichaam te leren kennen.
- [Yogatherapie](https://sandradejager.nl/yogatherapie/): Yoga is al honderden jaren oud, sommige zeggen zelfs duizenden jaren oud. De vertaling van het woord yoga is het jezelf verbinden. Yoga is holistisch, dat wil zeggen dat het voor het geheel staat. Voor  lichaam, geest en emoties. In de yogalessen zoeken we de verbinding door houdingen, ademhalingsoefeningen en stilte of meditatie. In yogatherapie komt dit nog meer samen.
- [Ademcoaching & Trauma Released Breathwork](https://sandradejager.nl/ademcoaching/): Jij bent het allerbelangrijkste in jouw leven. Als je weet wie je bent en waar je energie van krijgt, dan kun je dat ook delen met anderen. Als jij gelukkig bent, dan kun je een ander ook gelukkig maken. Met een Tweekracht sessie ontdek je wat er leuk, aantrekkelijk en fijn is aan jou. Je ontdekt wat jou twee kernkrachten zijn, jouw unieke supertalenten. En deze twee kernkrachten geven jou de meeste energie. Stel je voor dat je altijd toegang hebt tot jouw sterkste energiebron, naast voeding, ontspannen en slapen natuurlijk. Het geeft je inzicht, helderheid in jou. Je voorkeuren, talenten en handelen. Tweekracht is positief, bij iedere sessie krijg je twee enorme complimenten. En daar kun je verder mee. In het leven, bij het zoeken naar een nieuwe baan, in jouw huidige baan als je verder wilt ontwikkelen of in je relatie. Tweekracht is een spel. een spel dat we spelen binnen een sessie van een uur. In dat uur vind jij je twee kernkrachten en krijg je van mij nog tips en tools hoe je dit verder kunt toepassen na de sessie.
- [Yoga aanbod](https://sandradejager.nl/yogalessen-in-hellevoetsluis/): Er is inmiddels al zoveel aanbod in yoga. Welke yogales is dan passend bij jou? Wil je het liefst een actieve vorm van yoga zoals Ashtanga yoga, Poweryoga of Vinyasa flow yoga. Of kies je voor de wat rustigere zoals Yin yoga, Restoritive yoga, Yoga Nidra of  de zachte kant van Hatha yoga.  Er is altijd een vorm die bij jou past. De vormen die bij mij passen, ook als ik yogales geef, zijn de wat zachtere vormen. Alhoewel we in de Hatha yogalessen ook regelmatig krachtige houdingen inzetten.
- [Voor bedrijven](https://sandradejager.nl/vitaliteit-voor-bedrijven/): Coaching en training op het gebied van leefstijl en vitaliteit voor bedrijven is maatwerk. In een vrijblijvend gesprek bespreek ik de mogelijkheden en ontvang je een offerte op maat.
- [Rooster en tarieven yoga](https://sandradejager.nl/rooster-en-tarieven-yoga-in-hellevoetsluis/): 9.30-10.30 uur Zachte Hatha met een beetje Yin @ Yogastudio Hellevoetsluis
- [Voedingsadvies werkwijze en kosten](https://sandradejager.nl/voedingsadvies-werkwijze-kosten/): Wil je aan de slag met gezonde voeding? Om je zo weer energieker en vitaler te voelen. Wanneer je een afspraak maakt volgt er een uitgebreide anamnese. Ook houd je een aantal dagen een eetdagboek bij.  Op basis van de anamnese en jouw eetdagboek maak ik een advies op maat. Ik help je om de eerste stap te zetten naar een gezond voedingspatroon. Wil je daarna begeleiding? Omdat je graag de resultaten wilt meten? Of een stok achter de deur wilt hebben? Vervolggesprekken helpen je om het gezonde voedingspatroon vol te houden. Ook kan het fijn zijn om na een periode te kijken of het voedingspatroon nog steeds passend is, of dat het nog wat aanpassing nodig heeft.
- [Healing en ceremonies](https://sandradejager.nl/healing-en-ceremonies/): Shamanic Cranio healing, wat is dat eigenlijk? Dat is een vraag die ik vaak krijg. Laat ik beginnen met het woord healing. Healing betekent helen. En dat is wat anders dan genezen. Healing of helen is het versterken van het zelfherstellend vermogen van het lichaam. Want ons lichaam is intelligent, en kan veel zelf oplossen. Shamanic Cranio healing heeft een oorsprong in cranio sacraal therapie en wordt gecombineerd met energetisch behandelen vanuit het sjamanisme. Waarbij ik werk met het westerse Keltisch sjamanisme.
- [Yoga](https://sandradejager.nl/yoga/): In de historische vesting van Hellevoetsluis is de studio van Let’s Go Yoga gevestigd. Dit is de studio waar wekelijks de verschillende yogalessen plaatsvinden. Op deze plek kun je even de tijd nemen voor jezelf. Want de yogales is een uurtje tijd voor jezelf. Tijdens de yogalessen leer je weer te verbinden met het lichaam. Want door het drukke leven is de balans wel eens zoek. En waarom dan verbinden met het lichaam? Omdat het lichaam vaak al signalen afgeeft en je dan zelf kunt ingrijpen. Wat vertelt je lichaam je als je moe bent, als je last hebt van stijve schouders of als je snel en onregelmatig ademt.
- [Contact](https://sandradejager.nl/contact/): Praktijkadres: Smitsweg 51a Hellevoetsluis
- [Coaching aanbod en kosten](https://sandradejager.nl/coaching-kosten/): Coaching is maatwerk en de duur van een traject is afhankelijk van de hulpvraag. Daarom maak ik na het intakegesprek een persoonlijk plan. Een voorstel waarin staat wat we gaan doen en hoeveel sessies er nodig zijn. De sessies vinden plaats in de praktijkruimte of op locatie. Afhankelijk van de locatie worden reiskosten berekend.
- [Hoe werkt coaching?](https://sandradejager.nl/hoe-werkt-coaching/): Voor alles wat ik doe geldt dat er een klik moet zijn. Coaching is persoonlijk, je moet je veilig voelen om zo alles te kunnen bespreken wat er bij jou leeft. 
- [Coach voor vrouwen](https://sandradejager.nl/): Wat doe je als je al een poosje niet lekker in je vel zit? Je onzeker voelt. Je kunt zeker zelf aan de slag met online programma's of boeken over ontwikkeling. Dat kan nooit geen kwaad en helpt je absoluut een stapje verder. Maar wil je echt vooruit. Stappen maken in jouw persoonlijke, professionele of spirituele ontwikkeling? Dan kan coaching je echt vooruit helpen. Maar waarom dan coaching specifiek voor vrouwen? Omdat vrouwen nu eenmaal anders in elkaar zitten dan mannen. Neem bijvoorbeeld onze hormooncyclus, die een grote rol kan spelen in hoe we ons voelen.
- [Privacyverklaring](https://sandradejager.nl/privacyverklaring/): Wij hechten veel waarde aan uw privacy. Hieronder leest u hoe wij met uw persoonsgegevens omgaan.