06-13680737 info@sandradejager.nl

Coaching voor vrouwen. Voor persoonlijke, professionele en spirituele ontwikkeling

Persoonlijke, professionele en spirituele ontwikkeling voor vrouwen

Persoonlijke, professionele en spirituele ontwikkeling voor vrouwen

Waarom kiezen voor coaching?

Wat doe je als je al een poosje niet lekker in je vel zit? Je onzeker voelt. Je kunt zeker zelf aan de slag met online programma’s of boeken over ontwikkeling. Dat kan nooit geen kwaad en helpt je absoluut een stapje verder. Maar wil je echt vooruit. Stappen maken in jouw persoonlijke, professionele of spirituele ontwikkeling? Dan kan coaching je echt vooruit helpen. Maar waarom dan coaching specifiek voor vrouwen? Omdat vrouwen nu eenmaal anders in elkaar zitten dan mannen. Neem bijvoorbeeld onze hormooncyclus, die een grote rol kan spelen in hoe we ons voelen.

Misschien herken je je in een van deze uitspraken.

  • Ik voel me vaak moe, onrustig of lusteloos.
  • Ik heb niet zoveel zelfvertrouwen waardoor ik het gevoel heb dat ik kansen mis op mijn werk.
  • Op het werk is het hartstikke druk en thuis wordt er ook veel van me verwacht. Ik ervaar veel stress en heb geen tijd voor ontspanning.
  • Ik ga regelmatig over mijn eigen grens heen en ben vooral met anderen bezig. Ik heb echt geen tijd voor mezelf.
  • Mijn nek en schouders zijn stijf, en het lijkt wel of ademhalen moeilijker is dan normaal.
  •  Als ik in de spiegel kijk zie ik een opgezette buik, en een onrustige huid.
  • Ik ben niet te genieten tijdens of net voor mijn menstruatie, of heb enorme last van overgangsklachten.
  • Ik ben hoogsensitief, maar heb geen idee hoe ik hiermee moet omgaan.
  • Ik wil weer leven met de seizoenen, maar waar begin ik.

Hoe zet je stappen om jezelf te ontwikkelen?

Herken je een van de punten hierboven? Of misschien zelfs meerdere want soms leidt het een tot het ander. Want als je weinig zelfvertrouwen hebt, durf je misschien niet die stap naar een andere functie te zetten. Of als je hoogsensitief bent, en niet weet wat je ermee kunt, dan heb je er vaak alleen maar last van. Een druk leven met veel stress voel je ook vaak in je lijf, en dan met name in je schouders en nek. En adem je dan ook wel goed? En die maandelijkse periode, of de vreselijke overgangsklachten, pfff houd maar op.

Toch kun je zelf best veel veranderen. Je kunt meer dan je denkt. En je hoeft niet alles in een keer om te gooien. Maar zet een eerste stap, en daarna de volgende. Zodat je jezelf de tijd geeft om te ontwikkelen. Stap voor stap bereik je jouw doelen, bijvoorbeeld doelen als: 

  • Meer zelfvertrouwen
  • Gezond eten
  • Minder stress ervaren en weten hoe je ontspant
  • Grenzen aangeven
  • Lekker in je vel zitten
  • Hormonen in balans
  • Anders omgaan met gedachten of emoties
  • Jezelf weer op en top vrouw voelen

Ik neem je mee op het pad persoonlijke, professionele of spirituele ontwikkeling. Of misschien wel alledrie. Ik coach je zodat je je bewust bent van je gedrag, je gedachtes, gevoelens en de signalen die je lichaam je geeft. Je ervaart balans in je leven, en meer rust en minder stress. Je maakt gezonde keuzes voor jezelf en weet wat je wilt.

 

%

Van de vrouwen heeft last van hormonale klachten

%

Mensen die last hebben van werkgerelateerde burn-out klachten

%

Aantal mensen dat vindt dat yoga bijdraagt aan een gezonde leefstijl

Wist je dat?

Uit onderzoek blijkt dat zeker 80% van de vrouwen last heeft van menstruatieklachten of overgangsklachten. En dat deze klachten ontzettend veel invloed hebben op het werk en hun privéleven.

Volgens het CBS/TNO heeft 22 procent van de  werknemers last van burn-outklachten, dat zijn meer dan een miljoen werknemers. Het is daarmee beroepsziekte nummer 1. Het percentage onder alleenstaande mannen en vrouwen tussen 25 en 35 jaar ligt hoger dan het genoemde gemiddelde.

Uit het grote yoga onderzoek van Yoga Magazine in 2019 blijkt, dat steeds meer mensen aan yoga doen. 62% van de mensen vindt dat yoga goed voor je is en bijdraagt aan een gezonde leefstijl.

Over Sandra

De zoektocht naar mezelf

Ook voor mij was het zoeken. Zoeken naar wie ik ben, wat mijn missie is en wat ik heb te doen in deze wereld. Tot 2018 was ik werkzaam in de financiële dienstverlening. Daar heb ik altijd keihard gewerkt als adviseur en als lid van de ondernemingsraad. Ik wilde het beste voor de organisatie, voor mijn collega’s en voor de klanten. Maar de laatste jaren kwam er twijfel. Is dit nu echt wat ik wilde? De zoektocht ging langs diverse sollicitaties, een coachtraject, een leiderschapstraining. Zo leerde ik mezelf steeds beter kennen, en kwam ik erachter dat ik vooral goed was in het zorgen voor anderen en minder voor mezelf. Oh ja, en ik durfde mezelf vooral niet te veel te laten zien. Die keiharde werker op de achtergrond dat was ik.

Een traumatische gebeurtenis in mijn jeugd en gepest worden in de brugklas hadden gezorgd voor een dikke muur om me heen. Daar kwam je niet zo makkelijk doorheen, maar ikzelf kwam er ook niet achter vandaan.

De klap kwam hard aan, een burn-out

Het harde werken, het zorgen voor anderen en mezelf uit het oog verliezen dat werd in 2013 te veel. Diagnose burn-out en ik kon alleen nog maar huilen. Toen besloot ik dat het anders moest. En zette ik de eerste stap door van mijn passie mijn werk te maken. Ik volgde een opleiding tot yogadocent. En zo ben ik in 2015 gestart als zelfstandig yogadocent naast mijn baan. Maar ik werkte nog steeds keihard. Aan mijn bedrijf en bij mijn werkgever. En dat goed voor mezelf zorgen, dat schoot er nog vaak bij in. De omslag kwam na het zien van een webinar over leefstijlcoaching. Een slapeloze nacht heeft het me gekost, zo zeker wist ik dat dit mijn droombaan was.

De omslag

Tijdens de opleiding leerde ik meer en meer over mezelf. Waarom ik de dingen deed zoals ik ze deed. En hoe ik zelf aan het roer kon staan van mijn persoonlijke en professionele ontwikkeling. Waarom mensen de dingen doen die ze doen, vind ik super interessant. Dit heeft me tot de studie Toegepaste Psychologie gebracht, met als specialisatie gezondheidspsychologie. Door diverse trainingen heb ik me gespecialiseerd in stress- en burn-out coaching naast de holistische leefstijlcoaching. In 2025 rond ik de opleiding tot adem coach af.

 Coaching, de opleiding tot coach maar ook yoga en meditatie hebben mij laten inzien dat ik zelf verantwoordelijk ben voor de keuzes die ik maak. En gezonde keuzes maken was voor mij extra belangrijk. Want door het jarenlange zorgen voor anderen, was mijn eigen gezondheid behoorlijk achteruitgegaan. Ik had last van eczeem, allergieën, en de auto- immuunziekte Hashimoto, een schildklieraandoening.  Door stil te staan bij mijn voeding, manier van denken, hoe ik omga met emoties en stress heb ik nu meer energie dan ooit. Maar ook door meer met de seizoenen en mijn vrouwelijke cyclus mee te bewegen. Ik zit lekker in mijn vel. En dat is wat ik in mijn werk ook graag deel met anderen.

Mijn missie

Ik ben Sandra de Jager, getrouwd met Marco en moeder van een dochter en een zoon. Het is mijn missie om mensen bewust te maken van de verbinding tussen hoofd, lichaam en ziel. En ze te begeleiden in hun zoektocht om weer goed voor zichzelf te zorgen. Te groeien als mens zowel persoonlijk, spiritueel als professioneel.  Dit doe ik door coaching.

Wil je juist ontspannen of leren ontspannen, dat kan ook. Je kunt een yogales volgen, of een cranio healingsessie of klankmassage boeken. Ik geniet ook van het begeleiden van ceremonies bij bijzondere levensgebeurtenissen. Denk aan handfasten, naamgevingsceremonies, ceremonies rondom levensfases of afscheidrituelen.

Ik zorg goed voor mijzelf door te genieten van mijn gezin, mijn hond en mijn katten. Yoga, lezen en wandelen in de bergen zijn daarnaast mijn grootste passies.

 Wie mij kent weet dat

  • Mensen volledig tot rust komen van mijn stem, in mijn yogalessen. Of genieten van de ontspannende energie van mijn warme handen.
  • Ik zonder oordeel in gesprek ga, zodat er in vertrouwen over alles gesproken kan worden.
  • Ik vreselijk leergierig ben, en hoe meer ik leer des te meer er te ontdekken valt.
  • Ik enorm kan genieten van wandelen in het bos of in de bergen.
  • Ik geen standaardprocedures volg maar altijd kijk naar de persoon die voor me zit.
  • Ik veiligheid belangrijk vind en geen dingen doe waar ik geen verstand van heb. Ik volg graag een training of een opleiding om meer te weten. En die kennis toe te passen bij alles wat ik doe. Maar als ik iets niet weet verwijs ik door in mijn netwerk.

Opleidingen

Ik ben dol op kennis. Niet omdat ik me onzeker voel of bang ben om niet het juiste te doen. Maar gewoon omdat ik zo ontzettend nieuwsgierig ben. Ik weet graag meer, en het liefst nog meer. Ik heb in mijn leven veel trainingen en opleidingen gevolgd, hieronder vind je een overzicht. Zeker niet compleet, maar wel gericht op wat ik nu doe.

Pure yoga

  • Yogadocent (200 uurs opleiding erkend Yoga Alliance UK)
  • Zwangerschapsyoga
  • Hormoonyoga

Samsara

  • Erkend yogadocent, specialisatie yoga en trauma na seksueel misbruik
  • Bijscholingen Yoga en kanker, Kunst van ontspannen, meditatie, chakra en energieleer. 

MARK Academy

  • Integraal leefstijlcoach
  • Trainersopleiding
  • MARK in organisaties
  • Bijscholing lichaamswerk
  • Bijscholing hormonen

 Civas

  • CPION Psychologische basiskennis (PSBK)
  • Natuurvoedingsdeskundige (HBO niveau)
  •  

NCOI

HBO Toegepaste Psychologie met specialisatie gezondheidspsychologie

Heelsaam

Shamanic Cranio heasling  basics 1 en 2

De Lichte Wereld

Opleiding tot Priesteres van de Godin (Cirkel van de Godin en Cirkel van de Priesteres)

 The breathworkcoach

Opleiding tot ademcoach

Erkenning en samenwerking

Als coach ben ik aangesloten bij de Nederlandse Orde van Beroepscoaches en het CAT. Daarnaast ben ik geregistreerd Integraal Leefstijl en Vitaliteitscoach via RADI. Als yogadocent ben ik erkend door de Vereniging Yogadocenten Nederland. Ook ben ik registreerd als stoelyoga docent door Stoelyoga Nederland. Ik werk als coach voor De Vitaliteitsgroep en De Balanskliniek.

Sandra de Jager

Sandra de Jager

coach, yogadocent en voedingsdeskundige