Een gezonde leefstijl door coaching, yoga en voedingsadvies

Een gezonde leefstijl

door coaching, yoga

en voedingsadvies

Wat is een gezonde leefstijl eigenlijk?

Een gezonde leefstijl is meer dan alleen gezond eten en voldoende bewegen. Het is het totale plaatje van wie je bent en waar je  energie van krijgt. Wat je eet en hoeveel je beweegt. En hoe je over jezelf denkt en op welke manier je omgaat met emoties. Maar hoe herken je dan de signalen van een ongezonde leefstijl? De kenmerken van een leefstijl die niet gezond is, herken je niet altijd direct. Maar toch geeft ook jouw lichaam signalen af dat het iets nodig heeft. Misschien herken je je in een van deze uitspraken.

• Ik voel me vaak moe, onrustig of lusteloos. 
• Sporten of bewegen wil ik graag, maar ik kom ’s avonds niet van de bank af en ’s ochtends wil ik het liefst in bed blijven liggen.
• Op het werk is het hartstikke druk en thuis wordt er ook veel van me verwacht. Ik ervaar veel stress en heb geen tijd voor ontspanning.
• Ik ga regelmatig over mijn eigen grens heen en ben vooral met anderen bezig. Ik heb echt geen tijd voor mezelf.
• Mijn nek en schouders zijn stijf, en het lijkt wel of ademhalen moeilijker is dan normaal.
•  Als ik in de spiegel kijk zie ik een opgezette buik, en een onrustige huid. 
• Ik ben niet te genieten tijdens of net voor mijn menstruatie, of heb enorme last van overgangsklachten.
• In slaap vallen is lastig, of ik slaap licht en ben vaak wakker ’s nachts.

Wat kun doen om je leefstijl te verbeteren?

Herken je een van de punten hierboven? Of misschien zelfs meerdere want soms leidt het een tot het ander. Want als je moe bent, heb je niet altijd zin om te gaan sporten. Of als he het druk hebt is er niet altijd tijd voor het maken van een gezonde maaltijd. En lijkt het wel of je in een negatieve spiraal terecht bent gekomen. En toch kun je die spiraal doorbreken. Hoe je dat doet? Door gewoon te beginnen en stoppen met het zoeken naar excuses. Je kunt veel meer beinvloeden dat je denkt. En je hoeft niet alles in een keer om te gooien. Maar zet een eerste stap, en daarna de volgende. Zodat je jezelf de tijd geeft om aan een gezonde leefstijl te werken. Stap voor stap bereik je jouw doelen, bijvoorbeeld doelen als: 

• Afvallen
• Gezond eten
• Minder stress ervaren en weten hoe je ontspant
• Beter slapen
• Lekker in je vel zitten
• Je energiek voelen
• Anders omgaan met gedachten of emoties
• Luisteren naar je lichaam en grenzen bepalen

Ik neem je mee op het pad naar een gezonde leefstijl. Ik coach je zodat je je bewust bent van je gedrag, je gedachtes, gevoelens en de signalen die je lichaam je geeft. Je ervaart balans in je leven, en meer rust en minder stress. Je maakt gezonde keuzes voor jezelf en anderen, je voelt je energiek en vitaal.

Wist je dat?

De Wereldgezondheidsorganisatie aangeeft dat ruim 75% van alle welvaartziekten worden veroorzaakt door een ongezonde levensstijl? Daarmee hebben mensen voor 75% invloed op het voorkomen van welvaartsziekten en het behoud van gezondheid.

Volgens het CBS/TNO 22 procent van de  werknemers last heeft van burn-outklachten, dat zijn meer dan een miljoen werknemers. Het is daarmee beroepsziekte nummer 1. Het percentage onder alleenstaande mannen en vrouwen tussen 25 en 35 jaar ligt hoger dan het genoemde gemiddelde.

Uit het grote yoga onderzoek van Yoga Magazine in 2019 blijkt, dat steeds meer mensen aan yoga doen. 62% van de mensen vindt dat yoga goed voor je is en bijdraagt aan een gezonde leefstijl.

Over Sandra