06-13680737 info@vitamula.nl

Een gezonde leefstijl door coaching, yoga en voedingsadvies

Een gezonde leefstijl door coaching, yoga en voedingsadvies

Een gezonde leefstijl

door coaching, yoga

en voedingsadvies

 

Herken jij de signalen?

Het gevoel van vermoeidheid, onrust of lusteloosheid?

  • Dat je graag wilt sporten of bewegen maar dat je ’s avonds niet van de bank af komt en ’s ochtends in bed wilt blijven liggen.
  • Op je werk is het druk en in je privéleven ook, je ervaart veel stress en er ontbreekt tijd voor ontspanning.
  • Ga je regelmatig over je eigen grenzen heen en bent vooral met anderen bezig en er is geen tijd voor jezelf.
  • Je hebt last van lichamelijke klachten zoals spierspanningen of ademhalingsproblemen.
  •  Of regelmatig last van een opgeblazen gevoel of een onrustige huid.
  • En als vrouw ervaar je allerlei hormonale klachten

Wat kun je er aan doen? Hoe doorbreek je de cirkel? De cirkel kan doorbroken worden en je kunt meer beïnvloeden dan jezelf denkt. Door je leefstijl aan te passen. En dan niet in een keer het roer om te gooien maar stap voor stap doelen bereiken. Bijvoorbeeld doelen als:

  • Afvallen
  • Gezond eten
  • Minder stress ervaren en weten hoe je ontspant
  • Beter slapen
  • Lekker in je vel zitten
  • Je energiek voelen
  • Anders omgaan met gedachten of emoties
  • Luisteren naar je lichaam en grenzen bepalen

Ik begeleid je graag op jouw reis naar een ander leven, een nieuwe leefstijl. Ik coach je zodat je je bewust bent van je gedrag, je gedachtes, gevoelens en de signalen die je lichaam je geeft. Je ervaart balans in je leven, en meer rust en minder stress. Je maakt gezonde keuzes voor jezelf en anderen, je voelt je energiek en vitaal.

 

Zet de eerste stap naar een gezonde leefstijl

%

Invloed van levensstijl op ziekten

%

Mensen die last hebben van werkgerelateerde burn-out klachten

%

Aantal mensen dat vindt dat yoga bijdraagt aan een gezonde leefstijl

Wist je dat?

De Wereldgezondheidsorganisatie aangeeft dat ruim 75% van alle welvaartziekten worden veroorzaakt door een ongezonde levensstijl? Daarmee hebben mensen voor 75% invloed op het voorkomen van welvaartsziekten en het behoud van gezondheid.

Volgens het CBS/TNO 17 procent van de  werknemers last heeft van burn-outklachten, dat zijn meer dan een miljoen werknemers. Het is daarmee beroepsziekte nummer 1. Het percentage onder alleenstaande mannen en vrouwen tussen 25 en 35 jaar ligt hoger dan het genoemde gemiddelde.

Uit het grote yoga onderzoek van Yoga Magazine in 2019 blijkt, dat steeds meer mensen aan yoga doen. 62% van de mensen vindt dat yoga goed voor je is en bijdraagt aan een gezonde leefstijl.

Over Sandra

Het is een zoektocht geweest

Mijn zoektocht wat nu echt bij mij past. Ik heb 18 jaar gewerkt in de financiële dienstverlening. Keihard gewerkt als adviseur, ondernemingsraadslid en altijd betrokken geweest bij mijn werkgever. Ik wilde het beste voor de organisatie, voor mijn collega’s en voor de klanten. Maar de laatste jaren kwam er twijfel. Is dit nu echt wat ik wilde? De zoektocht ging langs diverse sollicitaties, een coachtraject, een leiderschapstraining. Zo leerde ik mezelf kennen, en kwam ik er steeds vaker achter dat ik vooral goed was in het zorgen voor anderen en minder voor mezelf.

De klap kwam hard aan. een burn-out

In 2013 werd het teveel, een burn out en ik kon alleen nog maar huilen. Het was toen dat ik besloot om datgene te doen wat echt bij mij past. Maar wat dan? Een van de puzzelstukjes was al snel gevonden. Yoga was al jaren mijn passie en daar heb ik werk van gemaakt. En zo ben ik in 2015 gestart als zelfstandig yogadocent naast mijn baan. Maar ik werkte nog steeds keihard. Aan mijn bedrijf en bij mijn werkgever. Met in mijn achterhoofd nog steeds die vraag, is dit het nu? En dat goed voor mezelf zorgen, dat schoot er nog vaak bij in. Totdat ik een webinar zag over leefstijl & vitaliteitscoaching. Een slapeloze nacht heeft het me gekost. Zo zeker wist ik dat dit het was.  De opleiding heb ik gevolgd en met goed resultaat afgerond.  En na meerdere opleidingen heb ik in 2018 de stap gezet, en mijn baan in de financiële dienstverlening opgezegd. 

Zelf de verantwoordelijkheid nemen

De coaching, de leiderschapstraining, de opleiding tot coach, yoga en meditatie hebben mij laten inzien dat ik zelf verantwoordelijk ben voor de keuzes die ik maak. En gezonde keuzes maken was voor mij extra belangrijk. Want door het jarenlange zorgen voor anderen, was mijn eigen gezondheid behoorlijk achteruit gegaan. Ik had last van eczeem, allergieen, en de auto- immuunziekte Hashimoto, een schildklieraandoening.  En alles wat ik heb gedaan om ervoor te zorgen dat ik me nu weer fit voel, dat maakt onderdeel uit van mijn aanbod.

Wat ik doe

Wat ik heb geleerd deel ik graag met anderen. Als coach, voedingsdeskundige en yogadocent. in de wekelijkse yogalessen komen deelnemers die willen ontspannen en hun lichaam beter willen leren kennen. Ook begeleid ik vrouwen en mannen die willen afvallen of met voeding hun gezondheid willen verbeteren. Mensen die last hebben van stressgerelateerde klachten of lichamelijk klachten. Ik coach ze en geef inzicht  in wie ze zijn, in lichaam en geest. Ik leer ze het waarom van bepaalde keuzes die ze maken. En laat ik inzien welke kwaliteiten ze hebben en hoe ze deze in kunnen zetten om zo weer regie te kunnen nemen over hun eigen leven.

Mijn passie

Ik ben Sandra de Jager, getrouwd met Marco en moeder van een dochter en een zoon. Mijn passie is werken met mensen en ze begeleiden in hun zoektocht om weer goed voor zichzelf te zorgen. Ik zorg goed voor mijzelf door te genieten van mijn gezin, mijn hond en mijn katten. Yoga en wandelen in de bergen zijn daarnaast mijn grootste passies.

Erkenning en samenwerking

Als coach ben in aangesloten bij de Nederlandse Orde van Beroepscoaches. Als yogadocent ben ik erkend door de Vereniging Yogadocenten Nederland. Ik werk als coach voor MARK Professionals, De Vitaliteitsgroep, Tweekracht, Fitmo en Coachfinder. 

Sandra de Jager

Sandra de Jager

coach, yogadocent en voedingsdeskundige