06-13680737 info@sandradejager.nl
Balans stress coach burn-out coach Hellevoetsluis

Diagnose burn-out, en dan staat alles stil

Het lijkt wel of we het steeds drukker hebben. En steeds meer moeten, en alles moet leuk zijn. Hoe blijf je dan overeind? Wanneer je een burn out hebt dan staat alles ineens stil. Je kunt niet meer verder met het leven wat je leidde. Hoe kom je er dan weer uit? Als burn-out coach in Hellevoetsluis help ik je met de eerste stap naar herstel.

Een stress coach of burn-out coach richt zich op jouw herstel en het weer leren luisteren naar de signalen van je lichaam. Tijdens het traject krijg je inzicht in je gedrag. Je leert jezelf kennen en komt te weten wat stress veroorzaakt. Ook kijken we waar je energie van krijgt, wat zijn jouw kernkrachten? Ik leer je technieken om te ontspannen, zodat je zelf weet hoe je kunt herstellen na een drukke dag. Stress is namelijk niet slecht, maar het niet herstellen van de inspanning veroorzaakt een langdurige overbelasting. En die kan uiteindelijk leiden tot een burn-out. Ik maak gebruik van de unieke 5-dimensionale MARK aanpak. In de praktijk of wandelend in de natuur in de omgeving van Hellevoetsluis. Ook mindfulness en ademhalingsoefeningen zijn vaste onderdelen van stress- en burn-out coaching. 

Wat zijn symptomen van teveel stress?

Stress op zich is niet slecht. Ons lichaam reageert op het moment dat er een signaal van gevaar binnenkomt, door hormonen af te scheiden waardoor we in actie komen. Dit is een oud systeem, waardoor we lang geleden konden overleven. Alleen leven we nu in een andere tijd, en hebben we nagenoeg niet meer te maken met levensgevaarlijke dieren of situaties. Maar ons lichaam reageert nog steeds als duizenden jaren geleden. Belangrijk is om de balans te bewaren, en rust te nemen na een stressvolle situatie. Maar wat zijn dan de signalen van langdurige stress? Dat zijn er behoorlijk veel, zoals je hieronder kunt zien.

  • Vermoeidheid
  • Hoofdpijn of migraine
  • Duizelingen
  • Stijve spieren vaak in nek en schouders
  • Hyperventilatie of hartkloppingen

  • Last van maag en darmen
  • Rusteloosheid
  • Futloos of lusteloos
  • Vergeetachtig of moeite met concentreren
  • Emotionele onbalans
  • Piekeren
  • Paniek of angstgevoelens
  • Minder of meer trek in eten
  • Meer koffie drinken, roken of alcoholgebruik

Wanneer is er sprake van een burn-out?

Een burn-out ontstaat wanneer er een lange periode stress wordt ervaren en waar geen herstel is. De balans tussen inspanning en ontspanning is verdwenen en is er sprake van zo’n  grote hormonale disbalans dat het lichaam de regie overneemt. Je wordt stil gezet en gedwongen tot rust. Ook bij een burn-out zie je diverse symptomen, denk daarbij aan

  • Je voelt je extreem vermoeidheid, na een nacht slapen voel je je nog uitgeput
  • Je slaapt ook slecht, onrustig en wordt regelmatig wakker en valt niet makkelijk opnieuw in slaap
  • Je voelt je onzeker, angstig om fouten te maken
  • Je hebt een kort lontje, je wordt cynisch
  • Je kunt niet stoppen piekeren
  • Je voelt je rusteloos, een continue opgejaagd gevoel
  • Je ervaart druk op de borst of hartkloppingen

 

Zelf de diagnose stellen is onverstandig. Heb je last van deze of eerdergenoemde symptomen, bespreek het dan eerst met je huisarts. Er kan namelijk ook een andere medische oorzaak zijn van deze klachten. 

Als stress coach en burn-out coach werk ik in de praktijk in Hellevoetsluis, of wandelend in de natuur. Door te bewegen komt er letterlijk en figuurlijk beweging in het herstel. Niet door intensief te sporten, want dat werkt averechts. Maar wandelen is enorm helpend, en de rust na de wandeling is net zo belangrijk. Zodat het lichaam leert dat na inspanning, ontspanning volgt. Yoga en ademhalingsoefeningen kunnen ook deel uitmaken van het traject. Dit zorgt ervoor dat je weer leert luisteren naar de signalen van het lichaam, en zelf eerder rustpauzes kunt inlassen.

Als burn-out coach in Hellevoetsluis ben ik aangesloten bij De Vitaliteitsgroep en Mark Professionals.

Maak een afspraak voor intakegesprek!

Een intakegesprek is een eerste kennismaking. Om te ontdekken of er een klik is zodat jij je veilig voelt om alles te delen.